Понедельник, 29.05.2017, 18:27
  Методы преодоления стресса.
СТРЕСС. Причины стресса и способы преодоления.  
Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
Меню сайта
Ресурсы:
Категории каталога
Юмор [4]
Стресс и здоровье [6]
Психология стресса [6]
Профилактика стресса [11]
Стресс и привычки [2]
Тесты [0]
Наш опрос
Стоит расширять тематику сайта
Всего ответов: 229
 Каталог статей
Главная » Статьи » Профилактика стресса

СТРЕСС. Причины стресса и способы преодоления.

СТРЕСС. Причины стресса и способы преодоления.

Стресс. Причины и способы преодоления стресса

    В современном мире стресс является одним из самых распространённых недугов. И это действительно так, ведь влиянию стресса подвержены люди всех возрастов и профессий вне зависимости от национальности и места проживания, социального положения и уровня культуры.

    Стресс в равной степени может возникать в результате действия психического или физического раздражителя (стрессора), а иногда и их обоих. Сам по себе стресс не такое уж и редкое явление, иногда человек испытывает стресс много раз в день и даже не замечает этого, следовательно, можно сделать вывод, что стресс практически безвреден, раз его даже не замечают. Однако делать такие выводы будет большим заблуждением, ведь стресс, несмотря на свою порой проявляющуюся скромность и даже скрытность, может нанести большой урон как физическому, так и психическому здоровью человека. И причин для этого множество.
   
    Для того чтобы разобраться, как же стресс может повлиять на здоровье, давайте сначала выясним причины, которые способны его вызвать. Выше уже говорилось, что стресс может быть реакцией, как на психический, так и на физический раздражитель. От этого мы и будем отталкиваться, разделив стрессоры на две категории: психические и физические.
   
    К физическим раздражителям можно отнести:

•    Резкие изменения климатических условий во время переездов. Такая ситуация может возникнуть когда вы живя на равнине отправляетесь в отпуск, в горы. Изменение давления, состава воздуха, количества ультрафиолетового освещения, все эти факторы влияют на ваш организм, а их резкие изменения порой могут на нем негативно сказаться.

•    Травма. Тут в принципе всё понятно, это всегда неприятно, и как правило, стресс обеспечен.

•    Проблемы со здоровьем. Как и в предидущем случае вряд ли что-то стоит объяснять. Болеть – плохо, а там где человеку плохо, как правило и подстерегает стресс.

•    Дискомфорт. Это может проявлятся по разному, но физические неудобства могут привести к стрессу. К примеру, туфли которые жмут, или неудобное кресло в автобусе, слишком шумная обстановка, всё это и многое другое может вызывать стресс.

Психическими раздражителями являются:

•    Мелкие ежедневные проблемы. Это одна из самых распространённых причин стресса. По статистике наиболее распросранённым стрессором являются пробки на дорогах. К мелким ежедневным проблемам также можно отнести, грубость пассажиров общественного транспорта, попадание по дождь, плохой вид из окна и тд. Постоянное воздействие раздражителя приводит к постоянному стрессу, что крайне нежелательно и очень вредно для здоровья. А следовательно по возможности от таких неурядиц стоит либо избавляться, либо менять своё отношение к ним.

•    Конфликты с людьми и ссоры с родственниками. К сожалению человек устроен так, что ссорится он с тем кто рядом, статистика говорит о том, что большинство ссор происходит между близкими людьми (родственниками, супругами, близкими друзьями). Естественно такие конфликты приносят его участникам намного большее огорчение, а следовательно и стресс, чем если бы они не знали друг друга. Это крайне неприятный фактор, однако, как правило, в таких конфликтах виноваты сами мы. Поняв их вред, можно научиться их избегать. Существует целая наука изучающее такие процессы – конфликтология. 

•    Общение с неприятными людьми. Порой бывает, что вам неприятен человек, иногда это процесс абсолютно необъяснимый, иногда вы знаете, почему вы его терпеть не можете, но это сути дела не меняет. Пути решения в такой ситуации два, либо изменить отношение к человеку, либо перестать общатся с ним.             Думайте о себе и своем здоровье, стоит ли изводить себя стрессами из-за человека, который вам противен?

•    Напряжённая или монотонная работа. С этимтоже в принципе всё ясно, напряжённая, возможно даже связанная с риском работа может хорошенько подпортить нервы. С другой стороны скучная и монотонная деятельность, не приносящая радости тоже чрезвычайно вредна для психики. Людям свойственно уставать от работы, для этого и существуют отпуска, многих неустраивают какие-то аспекты в их трудовой деятельности. Но если ваша работа вам в тягость и отпуск не приносит ожидаемого эффекта, быть может стоит подумать о смене рабочего места или внести преобразования в рабочий процесс. Не стоит угрюмо молчать и мирится с трудностями, пока стресс уверенно подбирается к вам.

•    Финансовые трудности. Это классическая проблема, с ней сталкиваются многие.
Уровень влияния на вас такой проблемы как нехватка денег зависит от двух основных факторов.

      Первое – это то насколько вам действительно нужны деньги, одно дело если деньги нужны на удовлетворение ежедневных нужд (еда, жильё, одежда) другое дело если вам нехватает средств на покупку нового можного телефона, телевизора, компьютера, машины, яхты, самолёта и тд.

      Второе – это то как вы относитесь к деньгам. Некоторые людивообще не придают осоюого значения количеству денег, другие наоборот считают деньги, чуть ли не основным жизнеобразующим фактором. Однако статистика и опыт показывают, что чем сильнее человек дорожит деньгами, тем больше ему их не хватает, отсюда подавленность, стрессы и апогеем всего может стаь депрессия.

   В последнее время наблюдается увеличение числа людей неудовлетворённых своим финансовым положением. Этот скачок характеризует развивающийся сейчас мировой финансовый кризис, который объявился и на территории СНГ. Однако, стоит не забывать, что здоровье дороже.

•    Недостижимые мечты и завышенные требования к себе. В наш век больших возможностей и глобализации, когда скоростной обмен информацией перестал быть чем-то сверхтрудным. Со скоростью света начали летать и наши мечты и фантазии. Порой они могут достигать небывалых высот, но все мы люди и не всё нам под силу. Народная мудрость донесла до нашего времени много крылатых фраз и поговорок, смысл которых состоит в простой фразе «ставь перед собой реальные цели». Слегка перефразировав её получим: «если хочешь избежать стресса, ставь перед собой достижимые задачи».

•    Обвинение себя во всех проблемах, даже в тех, что произошли не по вашей вине. Как ни странно мир полон противоречий. Существуют люди, которые никогда себя ни в чём не винят, даже если и действительно виноваты. Они сделают всё, чтобы переложить бремя собственной ошибки на чужие плечи. Но есть и другой тип людей, которые согласны винить себя во всём, что только подвернётся, они же охотно принимают тяжёлую ношу вины тех, кто им возлагает её на плечи. Если сравнить первых и вторых, то «обвинители» в значительно в большей степени застрахованы от стресса, чем их противоположности.

      Обвиняя себя в чём-то особенно в том, что произошло не по их вине, люди сами создают себе стресс, очень сильный стресс, который, как и совесть, не будет давать покоя. Если человек сам не может справится с данной проблемой, стоит обратится за консултацией к психологу.

•    Переезд в другую страну, изменение климатических условий. В данной ситуации существует два стрессообразующих фактора (стрессора). Первое – существует риск получить стресс из-за физических раздражителей. Сюда стоит отнести: влияние изменения климата на организм, перемены в питании (другая кухня), изменение распорядка дня (бессонница). Однако на ряду с вышеперечисленным психических раздражителей не меньше, а то и больше.

      Новая страна – новые люди, язык, обычаи, часовой пояс, другая погода, и самое главное новая обстановка, где всё непривычно, а порой даже неудобно. Любо     переезд сопряжен со стрессом. Даже поездка в метро в час пик вызывает стресс, что уж говорить о переезде в новую страну. Но абсолютно не растраиватся, всё быстро пройдёт и стресс вскоре вас покинет, главное найти своё место в новой и непривычной обстановке.

      Вот в принципе, основные моменты и причины, от которых стоит ждать подвоха, в данном случае этим подвохом будет стресс.  Но как известно, зная врага в лицо его легче нейтрализовать, поэтому если вы чувствуете как к вам медленно, но уверенно подкрадывается коварная стрессовая лапа, стоит принять меры, чтобы его (стресса) избежать. Ведь, как известно – нервные клетки не восстанавливаются.


Читайте также: Причины стресса и их влияние на жизнь человека

>>профилактика стресса >> Стресс. Методы преодоления стресса >>



Источник: http://stressi.at.ua
Категория: Профилактика стресса | Добавил: stressi (26.03.2009)
Просмотров: 21408 | Комментарии: 6 | Рейтинг: 5.0/6 |
Всего комментариев: 6
6  
Честно говоря, для профилактики можно просто делать правильные вещи, например как здесь: http://www.crossfitner.ru/zdorovie-2-0/spot-medicine/profilaktika-stressa.html, и таблетки не понадобятся!

5  
Привет всем, неравнодушным к стрессам! Принимаю и вам советую трансфер фактор(почувствуете себя спокойней и уверенней и укрепите иммунитет-основу нашей защиты ). Пишите, если что http://goo.gl/eigzX smile

4  
Привет всем! В наше время денежных отношений, не могу остаться равнодушной и не поделиться сайтом, на котором нашла много интересных вещей: бесплатный код удачи, снятие порчи, энергетическая подзарядка и многое другое.. Всё бесплатно и всё в онлайне))... Пользуйтесь http://kva3ar.com/

3  
Пила еще нерво-вит от бессонницы из-за неприятностей на работе.

2  
а мне нравится Голд Рей, стала спокойнее да еще и сил прибавилось

1  
Я в качестве профилактики принимаю нерво-вит. Он помогает не так остро реагировать на стрессовые ситуации.

Имя *:
Email *:
Код *:
Сайт создан в системе uCoz
Форма входа
Поиск
Новые статьи
Статистика