Страх и стресс, эти два понятия постоянно держаться вместе и за долгий период сотрудничества стали синонимами, прочно укоренившись в сознании людей. Страх может быть, как причиной стресса (стрессором), так и последствием стресса или реакцией на стресс, как и наоборот.
В нашей жизни
в последнее десятилетие в целом возросло количество проблем, связанных со
страхом выйти из дома, боязни находиться одному дома, на улице и т.д. В этот
рост вносят свой вклад причины как социального порядка (отсутствие у
значительной части населения уверенности в завтрашнем дне, наряду с
культивированием в обществе духа индивидуализма), так и культурного (духовный
вакуум, крушение жизненных идеалов и в связи с этим возрастание у людей суеверно-мистической
настроенности).
В медицине
подобные навязчивые страхи относятся к числу невротических и связанных со стрессом
расстройств.
Все эти
многочисленные страхи — от легкого беспокойства до непреодолимого ужаса — связаны
с разными жизненными ситуациями или конкретными объектами, на самом деле не
представляющими никакой реальной опасности. Более того, необъяснимый страх
вызывает не только попадание в подобную ситуацию, но даже мысли о ее
возможности в будущем.
При этом
вполне здравомыслящий человек оказывается бессилен перед своим страхом. Коварство
последнего проявляется в том, что страх нисколько не уменьшается от осознания
того, что другие люди не считают его причину реальной.
Приведем
печальный список наиболее часто встречающихся болезненных страхов: опасение
находиться в местах массового скопления людей (охлофобия); боязнь людей — страх
общения, привлечения к себе внимания (социальные фобии); страх передвигаться на
дальние расстояния (ходофобия), пользоваться определенными видами транспорта; боязнь
открытых (агорафобия) или, наоборот, закрытых пространств, ограниченных помещений
(клаустрофобия) (например, страх ездить в лифте); страх высоты (гипсофобия); страх
заболеть тяжелой, неизлечимой болезнью (нозофобия).
По своему
определению, страхи всегда направлены на конкретный объект. Отдельную проблему
представляет беспредметная тревога, периодически усиливающаяся до приступов
паники и обычно связанная со скрытым страхом смерти.
Чем же чреваты
для человека необоснованные страхи и чрезмерная тревожность? Помимо тягостных
переживаний, их следствием является такая защитная реакция, как избежание
объектов и ситуаций, вызывающих страх. Отсюда и нарушение жизненного уклада, и
в целом ограничение возможности приспособления к жизни. В далеко зашедших
случаях это даже может приводить человека к самоизоляции.
Что делать для
того, чтобы избавиться от болезненных страхов?
Здесь на
помощь приходит метод систематического снижения чувствительности, предложенный
известным психотерапевтом Вольпе. Его принцип аналогичен методу лечения
аллергии: когда известен конкретный виновник болезни (аллерген), то он вносится
в организм в ничтожной дозе, не вызывающей проявления болезни — в разведении во
многие миллионы раз (аналогичный принцип используется в гомеопатии). Затем, с
промежутками в несколько дней, аллерген вводится повторно. При этом постепенно
возрастает его переносимость организмом и соответственно повышается доза.
В итоге
достигается состояние, когда даже большая доза неразведенного аллергена, ранее
приводившая к развитию бурной аллергической реакции, ее больше не вызывает.
Применительно
к избавлению от страхов, для их ослабления используется, во-первых, мышечное
расслабление, создающее состояние спокойствия и защищенности. Во-вторых, в
соответствии с принципом движения от простого к сложному, связанная со страхом
ситуация разбивается на отдельные составляющие ее сцены.
Например, для
людей, испытывающих непреодолимый страх перед посещением стоматолога, такими
сценками могут быть ожидание в очереди перед зубоврачебным кабинетом; вид стоматологического
кресла; звук работающей бормашины и т.д.
После
предварительного мышечного расслабления отдельные сцены «прорабатываются» поочередно,
в ослабленном виде, в воображении, до тех пор, пока их мысленное представление
перестает вызывать страх. Постепенно производится переход от менее волнующих
сцен, ко всё более пугающим, которые в результате проведенной работы начинают
восприниматься спокойно.
