Шесть часов вечера. Час пик. Вы намерены как можно раньше приехать
домой и взбешены работой транспорта. Уровень стресса зашкаливает. Что
надо сделать для того, чтобы расслабится?
Попробуйте следовать советам Джеферсона Дуарте, последователя китайской
школы Tai Chi Chuan. Он полагает, что восточная философия может помочь многим людям преодолеть стресс «часа пик».
«Tai
Chi» отстаивает «закрытую» позицию, которая снижает
уровень агрессии. В переполненных вагонах метро, автобусах и т.д.,
когда вас оскорбили важно не вступать в перепалку, а сохранять
спокойствие.
Дуарте утверждает, что очень
важно, чтобы человек сконцентрировал свое внимание на плечах и локтях,
поскольку именно эти части тела аккумулируют энергию. « Высоко
поднятые плечи аккумулируют энергию и вызывают боль. Поэтому важно,
чтобы человек в давке опускал плечи и прижимал локти к туловищу для
распределения энергии по всему телу». Дуарте советует всем, кто в
час пик перемещается в транспорте двигаться неторопливо, желательно
слушая музыку.
«Спокойная музыка очень способствует расслаблению и переживанию стресса часа пик», - говорит врач.
Советы китайской медицины для преодоления транспортного стресса
1. Поддерживайте прямую осанку
2. Расслабте плечи и локти, они должны быть опущены, даже если вы находитесь за рулем автомобиля
3. Сосредоточьтесь на установке правильного дыхания (в районе пупка)
4.
Делайте движения плечами как вперед, так и назад. Очень хорошо, если вы
сделаете несколько круговых движений. Не бойтесь пристального внимания
окружающих
5. Если вы стоите на остановке в ожидании автобуса, то гимнастика круговыми движениями стопы тоже очень полезна
6. Сжимайте и разжимайте кулаки, делайте гимнастику для пальцев, отгибая их назад (20 секунд для каждого движения)
7. Промассируйте большой палец руки, на нем сосредоточены точки релаксации
8. Помассируйте область шеи и ниже по позвоночнику. Это область остеохондроза
9. Сделайте самомассаж плеч
10. Сделайте несколько вращательных движений головой
Между
прочим, хронический стресс, страхи и злость держат некоторые части
нашего тела в постоянном напряжении, а это приводит к повреждению и
внутренних органов. Недаром позитивные люди, живущие в гармонии с собой
и с миром, болеют куда реже пессимистов. Иногда достаточно изменить
окружение человека, его диету, а главное, образ мыслей и жизни –
и физические недомогания отступают.
Невроз-
это приобретенный когда-то, а потом закрепленный в подсознании способ
реагирования на опасную или трудную ситуацию. Человеку легче
зациклиться на физических симптомах – головной боли, желудочных
или сердечных коликах – чем признаться, что причина дискомфорта
лежит в эмоциональной сфере и именно там ее надо решать.
